Janeiro branco: como promover o bem-estar mental na empresa?

A campanha do janeiro branco é uma iniciativa que coloca em pauta um dos temas mais importantes, mas muitas vezes negligenciado: a saúde mental. Mas como as empresas podem se engajar nessa causa e transformar o mês em um ponto de partida para um ambiente corporativo mais saudável durante todo o ano?

É exatamente essa e outras perguntas que responderemos neste artigo! Nele, você entenderá como surgiu a campanha do janeiro branco e aprenderá ideias valiosas para promover o bem-estar mental nas organizações, indo muito além do óbvio. Boa leitura!

O que é o janeiro branco?

O janeiro branco é uma campanha social brasileira criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão. Inspirado pelo simbolismo do início do ano — uma época em que muitas pessoas revisam suas vidas e traçam novas metas —, o movimento busca chamar a atenção para a importância de cuidar da saúde mental e emocional.

O nome “janeiro branco” reflete a ideia de uma página em branco: o primeiro mês do ano é visto como um momento de recomeço, planejamento e renovação. Assim como planejamos metas financeiras ou profissionais, o janeiro branco nos convida a priorizar o bem-estar emocional.

Como surgiu a campanha de janeiro branco?

A ideia do movimento foi inspirada por campanhas como o outubro rosa (voltada à conscientização sobre o câncer de mama) e o novembro azul (focado na saúde masculina). No entanto, diferentemente dessas iniciativas, o janeiro branco não aborda uma doença específica, mas sim um conceito mais amplo de saúde mental.

Leonardo Abrahão, idealizador da campanha, percebeu que havia pouco espaço para discutir emoções, transtornos psicológicos e bem-estar em diferentes esferas, incluindo o ambiente corporativo. Ele escolheu o mês de janeiro para o lançamento por ser uma época associada a novos começos e reflexões sobre o futuro.

Desde então, o movimento tem crescido e ganhado espaço em diversas instituições, incluindo escolas, hospitais e empresas, que veem na campanha uma forma de impactar positivamente a vida das pessoas.

Por que o janeiro branco é importante?

A saúde mental é um dos maiores desafios do mundo contemporâneo, especialmente no ambiente de trabalho. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS):

• Mais de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo;
• Transtornos como ansiedade e burnout estão entre as principais causas de afastamento no trabalho;
• No Brasil, doenças emocionais representam cerca de 37% dos afastamentos por licença médica, segundo o INSS.

Além disso, a relação entre saúde mental e satisfação no trabalho é evidente. De acordo com uma pesquisa realizada pela Infojobs em 2024, 90% dos profissionais brasileiros consideraram trocar de emprego por motivos ligados à saúde mental, satisfação ou felicidade no trabalho.

Esse dado reflete a urgência de implementar iniciativas que priorizem o bem-estar emocional nas organizações, não apenas para evitar a rotatividade, mas para criar um ambiente onde as pessoas se sintam valorizadas e motivadas.

O Janeiro Branco é mais do que uma campanha de conscientização: é um ponto de partida para transformar o ambiente de trabalho em um espaço saudável e produtivo.

Como as empresas podem aderir ao janeiro branco?

O ambiente corporativo tem um papel fundamental na promoção da saúde mental. Afinal, passamos grande parte de nossas vidas no trabalho, e ele pode ser tanto uma fonte de realização quanto de estresse.

Aqui estão algumas ações estratégicas que vão muito além do óbvio para apoiar o bem-estar mental nas organizações:

1. Mapeie os desafios internos de saúde mental

Antes de implementar qualquer iniciativa, é essencial entender as necessidades reais da equipe. Para isso:

• Realize diagnósticos organizacionais por meio de pesquisas anônimas que avaliem o nível de estresse, engajamento e satisfação dos colaboradores;
• Identifique os principais gatilhos de tensão no ambiente de trabalho, como excesso de demandas, falta de reconhecimento ou conflitos interpessoais.

2. Crie espaços de escuta ativa

Um dos passos mais poderosos para promover o bem-estar mental é garantir que os colaboradores se sintam ouvidos. Considere:

• Sessões regulares de feedback bidirecional, onde gestores também recebam devolutivas de suas equipes;
• Grupos de suporte liderados por especialistas em saúde mental para discussão de desafios e estratégias de superação.

3. Invista em educação emocional

Muitas vezes, os colaboradores não possuem as ferramentas necessárias para lidar com o estresse ou regular suas emoções. Ofereça:

• Workshops sobre inteligência emocional, mindfulness e resiliência;
• Treinamentos para gestores sobre como identificar sinais de desgaste emocional em suas equipes.

4. Implemente iniciativas de bem-estar continuadas

Para que o cuidado com a saúde mental não se limite ao mês de janeiro, crie programas consistentes, como:

• Parcerias com plataformas de terapia online, como Vittude ou Zenklub;
• Programas de mentoria, nos quais colaboradores mais experientes oferecem apoio emocional e orientação aos colegas.

5. Desenvolva uma cultura organizacional inclusiva

Promova um ambiente onde os colaboradores se sintam confortáveis para falar sobre saúde mental sem medo de julgamento. Isso pode ser feito por meio de:

• Campanhas internas de sensibilização, com depoimentos de colaboradores que superaram desafios emocionais.
• Políticas claras de acolhimento e confidencialidade para casos de sofrimento psíquico.

Como ir além da campanha de janeiro branco e apoiar a saúde mental durante todo o ano?

O janeiro branco é apenas o começo. Para realmente transformar o ambiente corporativo, é necessário incorporar o cuidado com a saúde mental como um pilar estratégico da empresa. Isso inclui:

• Monitorar regularmente os índices de bem-estar dos colaboradores;
• Revisar processos que possam gerar sobrecarga, como metas inatingíveis ou jornadas excessivas;
• Reconhecer e recompensar comportamentos que promovam colaboração e empatia.

Quando as empresas adotam uma abordagem proativa e consistente, não apenas garantem um ambiente mais saudável, mas também colhem os benefícios de equipes mais engajadas e produtivas.

Concluindo…

O janeiro branco é um convite para repensarmos o que realmente importa: como cuidamos da saúde mental no trabalho. Não se trata apenas de programas ou ações pontuais, mas de criar um ambiente onde o bem-estar seja parte da cultura.

Ao investir em práticas reais – como uma escuta genuína e lideranças mais humanas – sua empresa pode ser mais do que apenas produtiva: pode ser um lugar que acolhe, respeita e transforma. O momento de agir é agora.